يجلس العديد من الأشخاص على أنظمة غذائية مختلفة لسنوات في محاولة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون النتيجة إما لا تحدث على الإطلاق ، أو بعد فترة قصيرة يعود الوزن. والشيء هو أن أي نظام غذائي مختار يجب أن يتكون بشكل صحيح مع مراعاة خصائص الصحة والتمثيل الغذائي ، ولا يتم تنزيله على الإنترنت من منتدى شعبي.

جمعت في اختيار اليوم النظام الغذائي الأكثر فائدة. لسوء الحظ ، فإن الكثير منها يتمتع بشعبية كبيرة ، ولكنه غير فعال للغاية في النضال من أجل شخصية مثالية.

لقد اخترنا لك أيضًا ، وفقًا للعديد من المراجعات ، الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية ، وآخر التطورات من خبراء التغذية الحديثين.

10. حساء الدجاج حمية

جوهر النظام الغذائي هو أنه بعد الإفطار الشهي إلى حد ما على أساس الحبوب والحبوب خلال النهار ، يُسمح فقط بحساء الدجاج بالأكل. يحد النظام الغذائي للغاية من النظام الغذائي ، باستثناء منتجات الألبان ، بالإضافة إلى الخضار والفواكه الطازجة. بالإضافة إلى ذلك ، يسبب استخدام مرق اللحم شكوكًا خطيرة بين خبراء التغذية.

9. حمية معجون الشوكولاتة

من خلال الجمع بين المعكرونة والشوكولاتة ، تمكن الكثير من فقدان بضعة كيلوغرامات لفترة قصيرة. لكن منذ النظام الغذائي نادر للغاية ، ويسبب ضررا كبيرا للصحة. على الفطور والغداء ، يُسمح فقط بالمكرونة والماء ، وفي المساء يمكنك تناول ما يصل إلى 30 جرامًا من الشوكولاتة. يتم استبعاد جميع المنتجات الأخرى تمامًا.

8. حمية الكهف

ويسمى هذا النظام الغذائي أيضًا النظام الغذائي للعصر الحجري. في محاولة لتقليد تغذية الأسلاف البعيدين ومنتجات الألبان والحبوب والبقوليات والملح والزبدة والسكر من النظام الغذائي. لا يبقى سوى الماء من المشروبات ، ولا يمكن الطبخ إلا عن طريق التحميص على الفحم.

7. النظام الغذائي على عصير الجريب فروت

في غضون 12 يومًا ، يجب أن تكون كل وجبة مصحوبة بكوب من عصير الجريب فروت. في نفس الوقت ، لا توجد قيود على الأطعمة والدهون الضارة. للأسف ، حتى الآن ، لا يدرك خبراء التغذية أي حقيقة لفقدان الوزن بنجاح على مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن 3-4 أكواب من العصير قد تثير مشاكل في الجهاز الهضمي.

6. حمية فصيلة الدم

يظهر شخص لديه مثل هذا النظام الغذائي لحم الغزال ، وشخص - السمسم. اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم هو متعة مكلفة ومزعجة إلى حد ما. ولكن لم يتم تسجيل حالات خارقة من فقدان الوزن بعد.

5. حمية ABC

تم تصميم النظام الغذائي لمدة 50 يومًا ، ويتراوح تناول السعرات الحرارية اليومية من 150 سعرة حرارية إلى 500 سعرة حرارية. يمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي بسهولة إلى الاستشفاء ، وسيعود الوزن المفقود بصعوبة كبيرة على الفور تقريبًا.

4. النظام الغذائي للكربون المنشط

ويعتقد أن مثل هذا النظام الغذائي يساعد على تطهير الجسم بسرعة. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، فإن حماس المواد الماصة لا يؤدي إلا إلى حقيقة أن الشخص محروم ليس فقط ضارًا حقًا ، ولكن أيضًا العناصر الحيوية التي يتلقاها من الطعام.

3. مونوديت

هناك الكثير من هذه الأنظمة الغذائية - الشوكولاتة واللحوم والكفير ، إلخ. القاعدة الرئيسية هي أنه تم تحديد منتج واحد فقط. من الواضح أن النظام الغذائي يسبب نقصًا في المواد والعناصر الضرورية ، وبعد اكتماله ، يسعى الجسم إلى تعويض الوزن المفقود والنشط.

2. حمية الملفوف

حساء الملفوف مع الخضار الأخرى هو الطبق الوحيد المتاح. في مثل هذا النظام الغذائي ، يبدأ الجسم في حرق البروتين الخاص به بسرعة ، أي تفقد العضلات وليس الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تسبب حمية الملفوف مشاكل في الأمعاء.

1. بيفرلي هيلز دايت

كان هذا النظام الغذائي في وقت واحد شائعًا جدًا بين مشاهير هوليوود. جوهره هو أن 10 أيام تحتاج إلى تناول الفاكهة حصرا. يرافق النظام الغذائي اضطراب في الجهاز الهضمي ، وهو فقير للغاية في العناصر النزرة والبروتينات والدهون. يتم إرجاع الوزن المفقود في غضون شهر إلى شهرين.

شاهد الفيديو: Whats the Best Diet? Healthy Eating 101 (قد 2025).