عمال المكاتب هم من بين أكثر المجموعات غير الصحية في سوق العمل. الجلوس اليومي لساعات عديدة يستلزم آلام الظهر وضعف البصر ومشكلات أخرى.

نقدم لكم أعلى 5 أمراض شائعة للعاملين في المكاتب.

5. مشاكل العمود الفقري

يجلس العديد من العمال ذوي الياقات البيضاء في مكان العمل على كرسي غير مريح وفي وضع بعيد عن الوضع الموضح في الصور "الوضع الصحيح". وبسبب هذا ، يحدث ألم الظهر ، خاصة في الجزء السفلي من العمود الفقري.

تؤثر الإقامة الطويلة في وضع واحد سلبًا على عضلات ثني الورك. يمكن لعضلات الفخذ الضعيفة أن تساهم في آلام الظهر ، لأن الوركين المتوترة تجبر الحوض على الإمالة للأمام ، مما يجهد ظهر الظهر.

كوقاية ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة منتظمة في العمل المستقر ، على الأقل تناول فنجان من الشاي أو القهوة.

4. السمنة وأمراض القلب

يتحرك عمال الدماغ قليلا جدا خلال النهار. وعندما يعودون إلى المنزل ، يتعبون لدرجة أنهم بعد العشاء يستلقون على الأريكة أو يجلسون على جهاز الكمبيوتر في المنزل. ينطوي نمط الحياة المستقر هذا على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. والدهون التي تراكمت خلال العديد من الوجبات الخفيفة اليومية ليس لديها وقت لقضائها. السمنة هي واحدة من الرواد في القائمة السوداء لأمراض العاملين في المكاتب.

لكي لا تحسب الطيات عند الخصر ولا تمسك القلب ، يجب أن تمارس الجسم نشاطًا بدنيًا (30 دقيقة على الأقل في اليوم) ، وتناول الغداء معك في المنزل بدلاً من "حساء سريع" مختلف ، وشرب المزيد من الماء. تتطلب المعدة المليئة بالماء كمية أقل من الطعام.

3. إجهاد العين

يتم تضمين الشعور "بالرمل في العيون" وعدم وضوح الرؤية في أعلى 5 شكاوى من العاملين في المكاتب. العمل المستمر على الكمبيوتر لساعات طويلة - ما الذي يمكن أن يكون حالة أكثر ملاءمة لظهور مشاكل في الرؤية؟ يمكن أن تكون الأحاسيس غير السارة في العين ، وكذلك الألم في الرقبة أو الرقبة ، علامات على إرهاق العين الشديد. يمكن تجنب قصر النظر ومتلازمة العين الجافة والبعد البصري والأمراض الأخرى عن طريق أخذ فترات راحة منتظمة في العمل وإراحة العينين.

2. متلازمة النفق الرسغي

أي إجراء يتكرر مرارًا وتكرارًا (مثل الكتابة أو تحريك الماوس) يمكن أن يسبب إصابة أو ألم. تعتبر متلازمة النفق الرسغي واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا بين العاملين في المكاتب. أعراضه هي الوخز ، التنميل ، الحكة ، أو حتى الألم الحاد الذي يحدث عندما يتم ضغط العصب الذي يمر عبر الساعد بين العظام والأوتار في المعصم. لتجنب ظهور متلازمة النفق ، تحتاج إلى الإمساك بالفرشاة مباشرة عند العمل باستخدام الماوس. يجب أن تكون الفرشاة على الطاولة بعيدًا عن الحافة قدر الإمكان. لمزيد من الراحة ، يمكنك شراء لوحة الماوس مع إدراج المطاط.

1. الإجهاد

الإجهاد يمكن أن يكون مشكلة لشخص في أي مهنة. لكن العاملين في المكاتب الذين لا يقومون بعمل بدني لديهم فرص أقل "للتخلص من الزخم" للتخلص من بعض المشاعر السلبية. وفقًا لـ RJC Associates ، وهي شركة استشارية ، فإن 22٪ من العاملين في المكاتب الأمريكية أصيبوا بالدموع بسبب الإجهاد في مكان العمل و 9٪ من الموظفين يقولون إن التوتر أدى إلى الاعتداء الجسدي. لإدارة الإجهاد ، يتم استخدام طرق الاسترخاء والتنفس العميق ، وإحدى طرق تقليل الإجهاد باعتباره المرض الأكثر شيوعًا للعاملين في المكاتب هي ألعاب الفيديو ، مثل Tetris القديم الجيد.

شاهد الفيديو: 2- ما اهم الامراض النفسية الاكثر شيوعا - الجزء الأول (شهر نوفمبر 2024).